Faireune taie d’oreiller. Mesurez et coupez les pièces du dos de l’oreiller. Il vous faut deux pièces de tissu pour créer cette enveloppe. Coupez deux pièces de la moitié de la taille de l’oreiller, à laquelle vous ajoutez 10 cm. Ilfaut donc placer votre oreiller à mi-hauteur. En outre, il faut que votre oreiller soit souple et assez ferme en même temps. Votre tête ainsi que vos épaules doivent être soutenues de façon efficace. C'est la raison pour laquelle votre oreiller doit être bien choisi. Installationd’un oreiller cervical. Outre le fait de bien le choisir, il est aussi important de ne pas l’utiliser de n’importe quelle manière. D’ailleurs, il est important de bien suivre les instructions comme sur ce site internet afin de l’installer correctement. Sinon, veillez à ce que la zone incurvée se retrouve dans la partie cash. Trouver le meilleur oreiller mémoire de forme Choisir le meilleur oreiller à mémoire de forme qui convient à vos besoins parmi toutes les marques d'oreillers mémoire de forme disponibles, semble être une tâche herculéenne. Cependant, si vous voulez un confort absolu lorsque vous vous allongez dans votre lit et que vous ne voulez pas vous réveiller avec une raideur de la nuque ou, pire encore, des douleurs lombaires, alors vous devez consacrer du temps, des efforts et de l'énergie pour trouver le meilleur oreiller. Un oreiller en mousse à mémoire de forme est l'un des types d'oreillers les plus populaires sur le marché à l'heure actuelle. C'est un oreiller qui a une bonne densité, qui offre une bonne hauteur et un bon soutien au cou, à la colonne vertébrale et aux épaules, et qui est abordable. De plus, il tient bon plusieurs années et s’adapte facilement à la hauteur désirée. Meilleur oreiller en mousse à mémoire de forme Avant de commencer, faisons un tour des avantages et des raisons d’acheter un oreiller mémoire de forme. Avantages des oreillers en mousse mémoire de forme Empêche les douleurs dans votre cou La matière dense d'un oreiller en mousse à mémoire de forme empêche votre cou de se plier dans des directions gênantes. C'est pourquoi ils sont très utiles en voyage. Garde votre colonne vertébrale alignée Comme l'oreiller en mousse à mémoire de forme empêche votre cou de se plier, il permet à votre colonne vertébrale de rester dans un bon alignement. Épouse la forme de votre tête Les oreillers en mousse à mémoire de forme épousent la forme de votre tête, tout comme un matelas en mousse à mémoire de forme se moule à votre corps. Disponible dans une variété de formes Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont disponibles dans une grande variété de formes, ce qui est pratique parce que le type d'oreiller nécessaire varie en fonction de votre position de sommeil. Forme originale conservée La mousse à mémoire de forme ne nécessite pas d'ajustement comme un oreiller régulier, car elle conserve sa forme et sa taille. Réduit le ronflement Les oreillers réguliers inclinent la tête vers le haut, ce qui provoque la fermeture des narines. Cependant, les oreillers en mousse à mémoire de forme épousent le contour de votre cou, permettant ainsi à vos narines de rester ouvertes. Oreiller en mousse à mémoire de forme Pourquoi un oreiller mémoire de forme ? La qualité et le confort qu'il procure sont un succès auprès de nombreuses personnes souffrant de douleurs au dos, à la nuque et aux épaules. Il change de forme en réponse à la chaleur du corps, ce qui en fait l'un des oreillers les plus confortables qui soient. Il épouse la forme de la tête pour un confort ultime. Il n'est ni trop ferme, ni trop mou, ce qui le rend idéal pour une personne souffrant de douleurs au dos/cou/épaule. Quel oreiller mémoire de forme choisir ? Les meilleures marques offrent une variété de formes et de styles. Vous devez choisir celui qui convient le mieux à vos besoins, car chaque type sert un objectif différent. Voici un guide pratique dans le monde des meilleurs oreillers en mousse à mémoire de forme. Mousse mémoire de forme La première chose à faire est de savoir quel type de dormeur vous êtes. Il en existe trois types Dormeur dorsal les oreillers mémoire de forme sont particulièrement adaptés pour ce type de dormeur. Ces personnes doivent privilégier un oreiller qui est de rigidité et de hauteur au niveau du cou moyenne. Les oreillers de formes ergonomiques sont parfaits dans ce cas. Dormeur de côté ici, on privilégiera une hauteur plus haute et une rigidité plus forte de façon à maintenir la tête et la nuque de manière optimale. Les oreillers mémoire de forme classiques sont très bien pour ces dormeurs. Dormeur ventral c’est là que ça se complique ! Idéalement, cette façon de dormir est à éviter car les vertèbres cervicales sont dans leur position d’extension et de rotation maximale. Cela produit et accentue des douleurs au niveau de la nuque mais aussi du bas du dos et de l’abdomen. Cela étant dit, on privilégiera dans ce cas un oreiller de hauteur basse et une mousse la plus mole possible. Ensuite vient le choix parmi les différents types d’oreiller à mémoire de forme. Oreiller traditionnel en mousse à mémoire de forme C'est le plus populaire parmi tous les types d'oreillers mémoire de forme. Il s'agit d'oreillers rectangulaires de hauteur relativement basse, coupés sur mesure et d'une seule pièce. En fonction du type de bord qu'ils ont - bord à simple couture ou bord à double couture - ils offrent un soutien au cou, à la colonne vertébrale et aux épaules. Oreiller à mémoire de forme Oreiller ergonomique à mémoire de forme Il s'agit d'une pièce en mousse qui a une rainure subtile et deux courbures qui courent horizontalement d'un côté à l'autre. La tête repose appuyée dans la rainure, tandis que les courbures soutiennent le cou. Les personnes souffrant de douleurs cervicales préfèrent les oreillers ergonomiques à mémoire de forme. Ce sont les oreillers qui offrent le meilleur soutien de la tête et de la nuque pendant le sommeil. Il existe des versions avec un gel rafraîchissant pour éviter la chaleur et la transpiration. Oreiller ergonomique cervical à mémoire de forme Oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée Ces oreillers sont souvent de forme oblongue et semblables aux oreillers traditionnels en mousse à mémoire de forme. La hauteur n'est ni trop basse, ni trop haute, juste moyenne, ce qui en fait l'un des meilleurs oreillers en mousse à mémoire de forme pour différentes positions de sommeil. Ils contiennent de minuscules morceaux de mousse déchiquetés à l'intérieur qui sont compactés ensemble pour former la garniture de ces oreillers, d'où le nom. Non seulement la mousse déchiquetée à l'intérieur permet à l'air de respirer, mais elle le garde aussi frais et aéré, ne le rendant pas un piège à chaleur. La meilleure partie au sujet des oreillers de mousse mémoire de forme déchiquetés est qu'il vous donne non seulement l'avantage d'un oreiller traditionnel de mousse de mémoire mais prend également soin des inconvénients comme ne pas être dur pour le cou et vous garde au frais toute la nuit. Oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée Oreillers mémoire de forme spécifiques Il s'agit d'oreillers de formes variées triangulaire, courbe, arrondie… qui sont le plus souvent utilisés pour soutenir diverses parties du corps à des fins différentes. Leurs tailles varient en fonction de leurs utilisations. Notez que les oreillers mémoire de forme triangulaire ne sont pas respirants, ce qui en fait un piège à chaleur. Cependant, cette nature même peut-être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires, de sinusite ou de reflux acide. Oreiller mémoire de forme courbe Ce sont toutes les meilleures options de coussins en mousse à mémoire de forme disponibles sur le marché actuellement. A vous de faire votre choix à l’aide de toute les informations contenues dans cet article. Vous trouverez de nombreux oreillers et coussins mémoire de forme sur mais également une collection d’oreillers cervicaux pour les personnes souffrantes de douleurs cervicales. Parcourez nos collections et nos produits pour découvrir celui qui vous convient le mieux ! Et si vous avez apprécié cet article, laissez un commentaire et partagez le ! On dit que la grossesse est la plus belle période de la vie d’une femme. Et tant de femmes enceintes peuvent souffrir de douleurs et de fatigue au dos et à la hanche pendant quelques mois, car elles ne peuvent pas dormir confortablement en raison d’un ventre qui s’agrandit toujours. Cependant, vous utiliserez également l’oreiller de grossesse et d’allaitement dans les cas où votre grossesse est vraiment sans problème. Beaucoup de ces oreillers sont multifonctionnels et peuvent être utilisés pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Les oreillers ont d’autres usages et peuvent être votre assistant indispensable pendant toute la première année de votre bébé. A lire aussi Comment puis-je déterminer si mon bébé a suffisamment de lait ? Les oreillers de grossesse et d’allaitement peuvent être facilement reconnaissables, des oreillers courants, ils diffèrent principalement par leur forme et leur taille. Vous pouvez penser que le choix d’un oreiller d’allaitement n’est pas une science, mais il y a quelques choses à régler lors du choix. En particulier, la bonne taille et le choix approprié de la garniture sont importants. Qu’est-ce que tout alors ? Ces oreillers offrent et comment choisir le bon ? Comparez les prix des oreillers d’allaitement Lire également Quand devrais-je commencer à acheter des vêtements pour enfants ? Plan de l'article Utilisation de l’oreiller oreiller de grossesse L’oreiller d’allaitement Remplissage Balles EPS Fibre creuse à billes PES Écorces de sarrasin et d’épeautre Dimensions et forme Alors, à quoi allez-vous utiliser cet oreiller ? oreiller de grossesse L’oreiller d’allaitement oreillers multifonctions Prix Marque Matýsek Milkie Dormir pendant la grossesse La conclusion Utilisation de l’oreiller L’ oreiller d’allaitement sert surtout de soutien pendant l’allaitement, ce qui sera votre activité principale en particulier pendant les 3 premiers mois de la vie du bébé. Chez les nouveau-nés, une alimentation peut être longue et peut durer 30 minutes ou plus. Les jeunes enfants sont souvent fatigués et s’endorment lorsqu’ils allaitent. De plus, l’allaitement est nécessaire au moins toutes les 3 heures, mais certains bébés ont besoin d’être nourris plus fréquemment, et dans ce cas, il vous semblera que vous ne faites rien d’autre. Pour une utilisation correcte, il est important de connaître les différences entre l’oreiller de grossesse et l’allaitement. oreiller de grossesse L’oreiller de grossesse est de grande taille pour soutenir la tête et, en même temps, la hanche. La forme ressemble le plus souvent à la lettre J, mais disponible sont également des types autrement façonnés. Grâce à la sous-couche des jambes, il amènera les articulations dans l’avion, apportant un soutien à la colonne vertébrale et à tout le corps. Comme son nom l’indique, l’oreiller est destiné principalement aux femmes enceintes, mais il servira toute personne ayant des problèmes de dos. Ils peuvent également être utilisés comme aide relaxante pour les patients de longue durée. L’oreiller d’allaitement L’ oreiller d’allaitement est plus petit et sert surtout de soutien au bébé et à la mère pendant l’allaitement. Avec son aide, il est facile pour une mère qui allaite de prendre une position verticale, soulageant ainsi les muscles du dos et de l’abdomen. L’oreiller peut être utilisé même en cas d’allaitement couché, ainsi que pendant l’allaitement latéral. Les jeunes enfants aiment les touches et se contentent d’une étreinte serrée. À l’aide d’un oreiller, vous pouvez créer un nid moelleux pour le bébé, souvent appelé utérus artificiel, dans lequel le non perturbé peut se reposer. Vous pouvez également l’utiliser comme barrière et les enfants plus âgés servent de soutien à la position assise. Remplissage Les oreillers sont remplis de plusieurs types de garnitures, dans certains cas, ils peuvent être réapprovisionnés ou, inversement, utilisés. Cette option n’est pas fournie par tous les oreillers, mais si vous décidez d’investir dans cet assistant, choisissez un produit qui a cette priorité. Un autre avantage est un revêtement lavable amovible ou la possibilité d’acheter un revêtement de remplacement. Les taies d’oreiller sont fabriquées le plus souvent en coton ou en combinaison de coton et de polaire. Cependant, il peut y avoir plus de matériaux, mais soulignez que le matériau du revêtement est de qualité et attestable. Balles EPS L’abréviation EPS est une conjonction des mots mousse expansée. Le principal avantage de ce matériau est d’excellentes propriétés d’isolation thermique. Un autre avantage est que les micro-organismes ne se multiplient pas, ne pourrissent pas et ne moisissent pas. Les balles sont alors sans santé. mousse La masse est composée d’environ 2 % de polystyrène et de 98 % d’air, ce qui garantit des propriétés d’isolation thermique constantes. Cependant, une grande partie de l’air a un effet flagrante sur le fondement des billes, lorsque les cellules à air internes sont détruites en raison de la pression et des charges mécaniques. L’air s’exprime avec la pression et les balles se déforment. La quantité de balles tombent au fil du temps dépend de leur taille. Fondamentalement, plus les balles sont grosses, plus la déformation sera grande. Les oreillers bourrés de boules EPS bruissent doucement, ce qui peut poser problème dans le cas d’un bébé sensible au bruit. Les avantages incluent que cette garniture s’adaptera parfaitement à votre corps et au corps du bébé. Fibre creuse à billes PES Cette garniture appartient à la variante la plus populaire de tous les temps. La fibre creuse est un type de fibre textile synthétique à l’intérieur creux. En face des billes EPS, la fibre creuse résiste à l’aveugle. La fibre est légère, et dans ce cas, elle peut ne pas Je ne crains même pas de bruissement. Vous pouvez laver les oreillers avec ce remplissage dans la machine à laver, la fibre est anti-allergénique, vous n’avez donc pas à vous soucier des acariens. Comme les balles, vous pouvez également compléter arbitrairement la fibre creuse. Écorces de sarrasin et d’épeautre Ce sont des matériaux naturels moins utilisés. Dans les deux cas, la garniture s’adapte au corps et ne perd pas de volume, les écorces de sarrasin sont alors légèrement plus aérées. L’inconvénient de ces garnitures est un poids plus élevé. Ainsi, le poids total des oreillers peut varier entre 1,5 et 5 kg en fonction de leur taille. Dimensions et forme Comme déjà mentionné, les oreillers de grossesse et d’allaitement diffèrent par leur taille et leur forme. L’allaitement est plus petit et les femmes enceintes sont produites dans des dimensions plus grandes. Si vous recevez un oreiller de grossesse, cela peut ne pas signifier automatiquement que vous devrez également acheter un oreiller d’allaitement. Même à l’aide d’un oreiller plus grand, vous pouvez Le bébé est confortable à nourrir, il suffit de placer l’oreiller correctement. Cependant, si vous voulez vraiment un confort maximal et que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas acheter les deux types d’oreillers, la taille est la première chose à prendre en compte. Alors, à quoi allez-vous utiliser cet oreiller ? Uniquement pour l’allaitement maternel – dans ce cas, choisissez parmi des types plus petits et faites attention à savoir si l’oreiller est équipé de lacets à ses extrémités pour aider l’oreiller à attacher solidement autour de la taille. Comme aide pendant la grossesse ou comme option multifonctionnelle , il est recommandé d’atteindre des types plus importants de ces produits, qui vous apprécieront surtout au repos. oreiller de grossesse Pour vous apporter un bon soutien dans votre sommeil, sa longueur totale doit correspondre à la taille de votre silhouette. Les oreillers ont une forme différente, le plus souvent dans leur forme, ils ressemblent à la lettre J. Ces oreillers sont également plus larges que ceux qui allaitent. Leur longueur varie entre 150 et 220 cm. L’oreiller d’allaitement Les coussins d’allaitement sont légèrement plus courts, produits dans des longueurs allant de 120 à 155 cm et sont également plus étroits. La forme ressemble aux lettres C, U et V, grâce à ces formes, vous pouvez les envelopper autour du corps. Certains oreillers sont équipés de cordons ou de boutons grâce auxquels vous pouvez attacher les extrémités les unes aux autres. oreillers multifonctions Les coussins multifonctionnels, longs et étroits, constituent un compromis entre les deux types précédents. Même ces oreillers vous servent pendant la grossesse et l’allaitement et sont agréables même pour vous prélasser. Prix Le prix des oreillers varie de 800 à 2 500 CZK. Vous pouvez choisir parmi de nombreux modèles de couleurs, formes et tailles. Lors du choix, tenez compte de la possibilité de réapprovisionner le remplissage intérieur et l’entretien général. Ainsi, s’il est possible de laver l’oreiller entier ou au moins son revêtement. Les cordons, boutons ou velcro sont également pratiques, ce qui permet aux extrémités de l’oreiller de se connecter ensemble. Le prix n’est pas élevé et vous permet d’acheter les deux types de ces gadgets. Si vous pensez que c’est un investissement inutile, croyez que l’oreiller sera populaire auprès de toute la famille. Il est idéal pour se prélasser mais aussi comme aide à la réadaptation. De 300 à 1000 CZK – jusqu’au premier groupe de prix, vous achèterez des oreillers de grossesse et d’allaitement. Les oreillers d’allaitement plus petits se trouvent dans différentes tailles, formes et vous pouvez également choisir une garniture. Les oreillers de grossesse sont représentés ici en plus petites quantités et sont disponibles en plus petites tailles. De 1000 à 2500 CZK , le deuxième groupe propose tous les types d’oreillers disponibles sur le marché et le choix est vraiment vaste. À ce prix, vous pouvez acheter même du type multifonctionnel ou à la fois grossesse et allaitement. oreiller. Marque Même dans ce cas, l’offre est grande, ces coussins sont également proposés par certaines marques tchèques, très populaires et représentatives, et qui ne doivent pas attirer l’attention du point de vue. Matýsek Matýsek est une marque tchèque qui propose de nombreux oreillers polyvalents de grossesse et d’allaitement. Les oreillers sont disponibles en deux tailles de base et sont utilisés à la fois pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi qu’une aide pour bébé. L’ oreiller MAXI mesure 205 cm de long, il convient donc à toutes les femmes et est également pratique lorsque vous allaitez des jumeaux. L’oreiller marqué Standard n’a pas une utilisation aussi large que le premier type. Il mesure 170 cm de long et est recommandé pour les femmes ne mesurant pas plus de 160 cm. Cependant, cet oreiller plus petit est excellent pour l’allaitement. Milkie Milkie est également une entreprise familiale tchèque. Les oreillers de cette marque sont plus chers que les autres types, car ils sont garni de polaire creuse de qualité supérieure avec une polaire à fibres creuses de haute qualité. Cependant, les formes des coussins sont également spécifiques. D’autres superbes oreillers sont disponibles chez Ceba Baby, Medela, Esito et plus encore. Dormir pendant la grossesse Le repos pendant la grossesse est très important pour la future maman. Cependant, la grossesse appartient souvent à des troubles du sommeil, principalement en raison des fluctuations hormonales, du stress et sa part de celle-ci a un gros abdomen. De plus, un certain nombre de conseils et de recommandations circulent concernant le sommeil pendant la grossesse. L’un des plus discutés est l’emplacement pendant le sommeil. Il est dit que les femmes devraient dormir idéalement sur leur hanche gauche afin que le bébé dans leur ventre ne soit pas exposé à un danger possible. Mais que disent les experts à propos de ces informations ? Les gynécologues conviennent qu’en cas de grossesse relaxante, il n’est pas nécessaire de dormir uniquement sur la hanche gauche et une femme peut utiliser une autre position agréable pour elle. Et c’est avec n’importe quel positionnement que l’oreiller de grossesse vous sera d’une grande aide. Mais revenons à dormir sur la hanche gauche. Cette position améliore la circulation sanguine du bébé, ainsi que sa nutrition, qui l’atteint par le placenta. Sur le côté droit du corps de la mère, il y a une veine creuse qui draine le sang de la moitié inférieure du corps. Lorsque vous dormez du côté droit ou du dos, un étranglement de cette veine peut se produire, ralentissant ainsi l’écoulement du sang du placenta. Cependant, la position sur le côté gauche est avantageuse même pour la future maman, dans son cas, elle aide les reins à éliminer les substances nocives du corps. La conclusion Lorsque vous choisissez cet oreiller, concentrez-vous tout d’abord sur le design de qualité. Cela vous garantira, en particulier, les produits de marques éprouvées. Les oreillers serviront de très petits bébés, et le principal critère de choix ne doit pas être leur prix, mais une couture de qualité, un remplissage et une attestation appropriés. revêtement. Les oreillers plus pratiques sont ceux que vous pouvez mettre dans la machine à laver. L’avantage est également la possibilité d’ajouter une garniture, la partie de l’oreiller adaptée doit garantir qu’il n’y aura pas d’ouverture et que le remplissage ne sera pas saupoudré. Comment aimez-vous cet article ? Est-ce qu’il vous a aidé ? 5 / 5 21 taux Le sommeil, c’est sacré. Rien ne vaut une bonne nuit pour démarrer la journée du bon pied, on le sait. Et si, pour y arriver, tout commençait par un bon oreiller, adapté à nos besoins et préférences ? Tour d’horizon en compagnie de spécialistes. Odile Mainville ne jure que par son oreiller pour trouver le repos nocturne. Même en voyage, elle en apporte un semblable, mais plus petit, qui ira rejoindre, enroulé, tous ses indispensables dans la valise. Quand ils découvrent le confort qu’un oreiller peut apporter, souvent, les gens disent “Je ne veux plus jamais dormir sur un oreiller de mauvaise qualité ou qui n’est pas adapté pour moi.” Et ils reviennent pour en prendre un deuxième pour le chalet », relate la propriétaire de l’entreprise familiale Tout pour le dos, qui a pignon sur rue depuis 28 ans à Montréal. Le problème, c’est qu’il n’existe pas de formule magique pour savoir quel oreiller nous procurera ce confort tant recherché. Et du choix, il y en a… assez pour être complètement désemparé lorsque vient le moment de se décider. Les compagnies se sont mises à faire toutes sortes de produits avec des matériaux, des tissus différents, des fentes pour faire passer l’air pour que l’oreiller ne soit pas trop chaud… en bambou, avec du gel, infusés avec des fibres végétales pour absorber l’humidité et garder au sec. »— Odile MainvilleIl y a même des oreillers en écailles de sarrasin, très malléables, mais qui suscitent généralement des réactions opposées – les gens les adorent ou les détestent, selon elle. Et ce n’est pas parce que vous avez déjà eu une mauvaise expérience avec un oreiller en mousse mémoire qu’ils sont tous pareils, précise-t-elle, puisqu’il en existe de densités, d’épaisseurs et de formes différentes. Combien de fois on va entendre des gens qui vont dire “J’ai acheté six ou sept oreillers dans les trois dernières années qui sont tous dans le garde-robe, j’ai encore mal au cou, je ne dors pas bien” », souligne Éric Duhamel, fondateur d’Orthex, une entreprise québécoise spécialisée dans les oreillers ergonomiques et les coussins posturaux en mousse mémoire depuis 2008. À son avis, les gens sont beaucoup plus conscientisés aujourd’hui qu’il y a 20 ans, à ses débuts dans l’industrie, et ils commencent même à porter une attention particulière à leur oreiller beaucoup plus tôt qu’auparavant. Essayer avant d’acheterPour choisir un oreiller, il faut prendre son temps, estime Mme Mainville. C’est vrai que c’est difficile d’acheter un oreiller. Comme pour un matelas. Nous, on va poser beaucoup de questions ; après ça, on vous fait essayer des oreillers. On regarde votre alignement, on vérifie la posture, puis on vous laisse tranquille. Ça vaut vraiment la peine de se déplacer et de prendre au moins 30 minutes, même une heure, de ne pas se presser et, surtout, de ne pas se laisser influencer par son ami qui en a acheté un comme ça », affirme-t-elle. Le corps est bien fait, donc si vous vous couchez dans un magasin, ça fait cinq minutes et vous vous tournez, vous ne savez pas comment vous placer… Votre corps est en train de vous dire qu’il n’est pas bien. C’est le premier signe d’inconfort. »— Odile Mainville, propriétaire de la boutique Tout pour le dos Le futur du sommeil passe par la personnalisation », croit de son côté Éric Duhamel. Le fondateur d’Orthex explique qu’il y a trois critères de base pour déterminer quel oreiller serait le meilleur choix pour une personne en particulier – sa position de sommeil, sa morphologie et son poids. Mais il y a également une question de préférence, puisque certains préféreront des modèles plus moelleux, par exemple. Orthex travaille d’ailleurs en ce moment avec l’École de technologie supérieure ETS au développement d’une technologie qui permettra de concevoir des produits innovateurs qui correspondent à la réalité individuelle » de chacun, qui devraient arriver sur le marché en 2022. Une saine position de sommeilOn peut malgré tout se fier à certaines règles générales pour adopter une saine position de sommeil. Pascal Gagnon, physiothérapeute chez PhysioExtra et président de la Fédération des cliniques de physiothérapie du Québec, explique que lorsqu’on dort sur le côté, il faut idéalement avoir un oreiller un peu plus épais pour combler la pointe de l’épaule jusqu’à l’oreille et éviter que la tête soit inclinée toute la nuit, ce qui pourrait causer des raideurs dans le cou. Un oreiller entre les genoux empêchera quant à lui la rotation au niveau du bassin, ajoute-t-il. Si on dort sur le dos, les genoux peuvent être supportés par un petit oreiller, de même qu’au niveau de la tête. Et il faut éviter d’avoir les bras placés au-dessus de la tête, car cela pourrait causer des tendinopathies à la longue, ou encore de dormir sur le ventre, pour préserver la région cervicale. Le physiothérapeute rappelle toutefois que même avec des produits de la meilleure qualité et une bonne position de sommeil, la sédentarité peut influer sur le confort durant la nuit et être responsable de bien de maux dont on accuse faussement son matelas ou son oreiller. Bouger, en somme, serait ainsi tout aussi essentiel à une bonne nuit de sommeil.

comment poser sa tete sur un oreiller